Anda tidak perlu memberikan kesemua pengambilan nutrien tersebut dalam satu sajian. Langkah terbaik adalah untuk si manja anda mendapat makanan yang seimbang yang disarankan di dalam Piramid Makanan dengan menyediakan 3 hidangan utama dan 2 kali snek seharian.
Example of meal distribution and serving sizes for each meal:
Sarapan Pagi |
|
Makan Tengahari / Makan Malam |
|
Snek (minum pagi/minum petang) |
|
Sebelum Tidur |
|
Jumlah kuantiti makanan yang dihidangkan |
|
7 Tip Pemakanan untuk Si Manja yang Aktif!
Ikutlah 7 langkah ini untuk memastikan si Manja anda memenuhi keperluan pemakanan setiap hari.
![]() |
Menyediakan pemakanan yang seimbang untuk anak anda berdasarkan setiap kumpulan makanan di dalam Piramid Makanan untuk mendapatkan manfaat daripada nutrien-nutrien yang ditawarkan. |
![]() |
Pelbagaikan menu hidangan si Manja anda dari setiap kumpulan makanan, contohnya menyediakan ikan untuk hidangan tengahari dan diikuti pula dengan hidangan daging ayam untuk makan malam. |
![]() |
Untuk mencapai keseimbangan pengambilan nutrien-nutrien, hidangkan makanan secara moderasi berdasarkan quantiti yang disyorkan di dalam Piramid Makanan. |
![]() |
Elakkan dari melangkau waktu makan. Si Manja anda perlu mengambil makanan pada waktu yang tetap untuk mendapat tenaga yang cukup sepanjang hari. |
![]() |
Snek yang sihat di antara waktu makan dapat memastikan si Manja anda kekal aktif dan ceria, tetapi elakkan dari memberi snek kepada si Manja anda 2 jam sebelum waktu makan untuk mengelakkan hilang selera si Manja. |
![]() |
Susu adalah bagus untuk setiap peringkat umur. Teruskan memberi susu ataupun produk tenusu kepada Si Manja anda setiap hari. |
![]() |
Si Manja memerlukan sedikit kuantiti lemak sebagai sumber tenaga dan khasiat untuk tumbesaran dan perkembangannya. Gunakan lemak dan minyak dengan sederhana semasa penyediaan hidangan untuk si Manja dan keluarga anda. |
Rujukan: Nutritionist’s Choice Cookbook VOL 1: Healthy Recipes for Your Little Ones