Anda tidak perlu memberikan kesemua pengambilan nutrien tersebut dalam satu sajian. Langkah terbaik adalah untuk si manja anda mendapat makanan yang seimbang yang disarankan di dalam Piramid Makanan dengan menyediakan 3 hidangan utama dan 2 kali snek seharian.
Example of meal distribution and serving sizes for each meal:
Sarapan Pagi |
|
Makan Tengahari / Makan Malam |
|
Snek (minum pagi/minum petang) |
|
Sebelum Tidur |
|
Jumlah kuantiti makanan yang dihidangkan |
|
7 Tip Pemakanan untuk Si Manja yang Aktif!
Ikutlah 7 langkah ini untuk memastikan si Manja anda memenuhi keperluan pemakanan setiap hari.
Menyediakan pemakanan yang seimbang untuk anak anda berdasarkan setiap kumpulan makanan di dalam Piramid Makanan untuk mendapatkan manfaat daripada nutrien-nutrien yang ditawarkan. |
|
Pelbagaikan menu hidangan si Manja anda dari setiap kumpulan makanan, contohnya menyediakan ikan untuk hidangan tengahari dan diikuti pula dengan hidangan daging ayam untuk makan malam. |
|
Untuk mencapai keseimbangan pengambilan nutrien-nutrien, hidangkan makanan secara moderasi berdasarkan quantiti yang disyorkan di dalam Piramid Makanan. |
|
Elakkan dari melangkau waktu makan. Si Manja anda perlu mengambil makanan pada waktu yang tetap untuk mendapat tenaga yang cukup sepanjang hari. |
|
Snek yang sihat di antara waktu makan dapat memastikan si Manja anda kekal aktif dan ceria, tetapi elakkan dari memberi snek kepada si Manja anda 2 jam sebelum waktu makan untuk mengelakkan hilang selera si Manja. |
|
Susu adalah bagus untuk setiap peringkat umur. Teruskan memberi susu ataupun produk tenusu kepada Si Manja anda setiap hari. |
|
Si Manja memerlukan sedikit kuantiti lemak sebagai sumber tenaga dan khasiat untuk tumbesaran dan perkembangannya. Gunakan lemak dan minyak dengan sederhana semasa penyediaan hidangan untuk si Manja dan keluarga anda. |
Rujukan: Nutritionist’s Choice Cookbook VOL 1: Healthy Recipes for Your Little Ones